Stop Lakukan 6 Kebiasaan Sepele Ini Jika Tak Mau Perut Makin Buncit

Perut buncit tidak hanya mengganggu kesehatan jantung, tetapi juga membuat kepercayaan diri semakin menurun. Meskipun sudah berupaya diet, namun perut tetap saja tidak mengecil. Kebiasaan sepele seringkali memberikan efek yang besar terhadap lingkar pinggang Anda.

Seringkali seseorang yang ingin memiliki perut rata berusaha keras dengan cara diet, menjadi vegetarian, bahkan mendaftar kelas fitness. Namun semua usaha ini akan sia-sia jika masih memiliki kebiasaan yang tidak disadari membuat perut menjadi buncit.

Berikut 6 kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan perut buncit, seperti dikutip dari Times of India, Kamis (16/5/2013):

1. Melewatkan jam makan

Jika Anda melewatkan makan, baik sarapan, makan siang, maupun makan malam, secara tidak disadari pada akhirnya Anda justru akan makan berlebihan. Efek ini timbul akibat 'menimbun' rasa lapar. Setelah akhirnya menemukan makanan, Anda akan merasa kurang dan terus-menerus makan.

"Kita harus mengatur jam makan tubuh dengan mengonsumsi porsi kecil setiap 2-3 jam untuk menjaga tingkat metabolisme," ungkap Jivesh Shetty, seorang ahli gizi.

Ingin Langsing? Tingkatkan Metabolisme Tubuh dengan 10 Langkah Ini

Metabolisme yang sehat adalah kunci penurunan berat badan. Setiap kali makan atau minum, semua kalori yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi energi melalui proses metabolisme. Semakin cepat metabolisme tubuh, semakin banyak kalori yang terbakar menjadi energi.

Peningkatan sistem metabolisme tubuh dapat dilakukan dengan beberapa langkah mudah. Berikut 10 langkah untuk meningkatkan metabolisme, seperti dikutip dari Health, Kamis (16/5/2013):

1. Tidur cukup

Jika ingin menurunkan berat badan, perhatikan jam tidur Anda. Para peneliti telah menemukan hubungan antara metabolisme dan tidur. Mereka mengungkapkan bahwa tidak memiliki jam tidur yang cukup bisa memperlambat metabolisme.